Диета по группе крови

Почему некоторые люди сохраняют активность до поздней старости, а у некоторых намного раньше происходит истощение? Почему одному человеку удаётся легко сбросить вес, находясь на определённой диете, а у другого ничего не получается? Может дело не только в обмене веществ, но и в каких-то более тонких и индивидуальных особенностях каждого человека? Именно на таких качествах основана диета по группе крови для девушки и мужчины. Рассмотри подробно как выглядит диета по группе крови человека.

Что говорят об этом врачи

Всё больше учёных исследователей полагают, что есть тесная взаимодействие между группой крови, правилами питания, образом жизни и хорошим самочувствием.

Для того, чтобы убедиться в действенности питания и диеты по группе крови человека, необходимо сделать три шага:

1. нужно посоветоваться с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания;
2. определить группу крови;
3. соблюдать рацион, соответствующей группе крови, хотя бы две недели.

Как появлялись группы крови

Группа I (0)

Самая старшая группа крови является самой распространенной на сегодняшний момент. Иммунная система у владельцев 1 группой крови сильная и стойкая.

Группа II (А)

2 группа крови начала появляться, когда человек мигрировал в новые необжитые места, что послужило началом земледелия. Образ жизни и питания поменялся.

Группа III (В)

3 группа крови возникла, когда небольшие населённые пункты начали объединяться в более крупные. Происходило изменение климата и вынужденная адаптация к нему.

Группа IV (АВ)

Самой молодой является 4 группа крови, результат перемешивания различных групп населения, по сути результат слияния 2 и 3 групп крови. Далее для каждой группы крови будут расписаны полезные и не очень продукты питания, по которым составляется эффективное меню по группе крови для улучшения самочувствия и ощущения бодрости.

Диета для 1 группы крови

Имея 1 группу крови, человек должен быть сторонником мясной пищи, потому что животный белок и хорошие энергетические траты при занятии фитнесом оказывают весьма хорошее влияние. Лучшего эффекта добиваются при потреблении постного мяса, например, говядины, баранины, и птицы, рыбы.

Зерновые культуры не очень подходят для питания, и диеты для первой группы крови, потому что эволюционно их организм к злакам не приспособлен. То же касается и молочных продуктов. Рассмотрим какая должна быть диета для 1 группы крови человека.

Характерные заболевания:

• проблемы со свертываемостью крови;
• воспалительные заболевания кишечника;
• гипофункция щитовидной железы.

Продукты, способствующие накоплению лишних килограммов:

• злаковые культуры, а точнее глютен, содержащийся в них;
• потребление кукурузы приведёт к тем же результатам, только выражены они будут слабее;
• бобовые культуры, которые снижают способность мышцы переносить физическую нагрузку;
• склонность к гипотирозу, приём в пищу продуктов, стимулирующих развитию гипофункции щитовидной железы, например, белокачанная капуста.

Продукты питания для 1 группы крови, нормализующие вес:

• насыщенные йодом, например, продукты моря.
• продукты, запускающие метаболизм, например, брокколи, печень и другие.

Продукты питания для 1 группы крови

Диета по группе крови учитывает физиологические процессы, проходящие в те времена, когда только появилась 1 группа крови.

Мясо:

• Постное мясо можно есть столько, сколько этого пожелает организм, отчасти это связано с образом жизни. Чем больше эмоциональная или физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять. Нюанс заключается в размере порции: она должна быть не более 180 грамм.
• К полезным относятся говядина и фарш из неё, субпродукты, например, сердце, печень.
• Нейтральные: индюшатина, мясо цыплёнка, утки.
• Не стоит питаться свининой, гусятиной.

Морепродукты:

• Жирные сорта морских рыб, например, треска, сельдь, скумбрия, положительно влияют на работу и обновление слизистой кишечника. Морепродукты содержат большое количество йода.
• Полезными являются: лососевые, осётр, сельдь, форель, скумбрия.
• К нейтральным относятся: камбала, карп, кальмар, краб, креветка, угорь.
• Не стоит питаться копчёным лососем, солёной или маринованной сельдью, икрой.

Продукты из молока:

• Для первой группы крови необходимо либо значительно уменьшить потребление продуктов из молока, либо отказаться от них совсем. Это связано их неусваиваемостью.
• Нейтральные продукты: молоко и сыр из сои.
• Не стоит принимать в пищу абсолютное большинство сыров, йогурты, кефир, цельное молоко.

Бобовые культуры и злаки:

• Как уже говорилось, люди с первой группой крови не усваивают бобы, а зерновые культуры способствуют набору веса.
• Однако и среди них есть полезные виды, например, пятнистая фасоль, хлеб из пророщенных зёрен.
• К нейтральным относятся белая фасоль, зелёный горошек, ячмень.
• Не следует употреблять фасоль, чечевицу, овсянку.

Овощи и фрукты:

• Все овощи, с содержащимся в них витамином К, будут особенно кстати.
• К полезным относятся: брокколи, капуста, острый перец, лук, хрен, чеснок, сливы, чернослив.
• Нейтральными являются: морковь, огурцы, имбирь, редька, цуккини, тыква, тмин, помидоры, абрикос, вишня, лимон, клюква, хурма, яблоко.
• Не рекомендуется принимать в пищу фрукты и овощи, повышающие кислотность, например, апельсины, мандарины, клубнику.

Напитки:

• Хороши настои липы, мяты, а также зелёный чай.
• Важные добавки: витамины К, группы В, йод.

Диета для 2 группы крови

В связи с тем, что эта 2 группа крови появилась, когда люди начали кочевой образ жизни и активное развитие земледелия, самое приемлемое питание, которое необходимо для владельцев второй группы — растительное. Рассмотрим какая должна быть диета для 2 группы крови человека.

Факторы, способствующие набору веса:

• потребление мяса в большом количестве;
• продукты из молока;
• избыток пшеницы существенно тормозит метаболизм;

Продукты помогающие похудеть второй группе крови:

• растительные масла улучшают переваривание пищи;
• соя и продукты из неё;
• потребление овощей стимулирует метаболизм;
• ананас активирует многие обменные процессы.

Продукты питания для 2 группы крови

Мясо:

• Для благополучной жизнедеятельности, необходимо исключить потребление мяса в любых его проявлениях. Из-за этого рекомендованные продукты отсутствуют, но к нейтральным относится мясо курицы, цыплёнка и индейки. Это на тот случай, если человек привык есть мясо или занимается тяжёлой физической работой.
• Другие виды мяса исключены.

Морепродукты:

• В умеренных количествах употребление морепродуктов пойдет на пользу.
• Полезными продуктами моря являются карп, форель, скумбрия, лососевые виды.
• Нейтральные: окунь, осётр, щука.
• Остальные разновидности морепродуктов потреблять не стоит.

Продукты из молока:

• В небольшом количестве потреблять можно, но с оговоркой, что все они должны быть не из магазина, а домашними. То же касается овощей, фруктов, ягод.
• К полезным можно отнести соевое сыр и молоко.
• Нейтральными являются йогурт, кефир, козье молоко.
• Если у человека есть склонность к аллергическим реакциям, то продукты из молока использовать не стоит.

Бобовые и злаковые культуры:

• В значительной степени эти продукты будут приносить пользу людям со 2 группой. Бобы и злаки хороши для пищеварительной системы и для метаболизма.
• Полезными являются фасоль, бобы, чечевица, ржаная мука.
• Нейтральные: стручковая фасоль, овсянка, ячмень, рис.

Овощи и фрукты:

• Эта группа продуктов жизненно необходима владельцам 2 группы крови.
• Полезные овощи и фрукты: капуста, лук, чеснок, тофу, морковь, абрикос, ананас, клюква, черника, чернослив.
• Нейтральные: редька, маслины, огурцы, свёкла, сельдерей, тыква, помидор, арбуз, виноград, груша.

Напитки:

• Самыми лучшими будут, соки полезных фруктов и овощей, зелёный чай.
• Необходимые витамины: С, группы В, Е, кальций, железо.

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови часто бывают похожи на людей с 1 группой, но эта схожесть в них сохраняется не постоянно. Рассмотрим какая должна быть диета для 3 группы крови человека.

Факторы набора веса:

• Кукуруза, арахис и кунжут тормозят метаболизм.
• Гречка стопорит переваривание пищи.
• Пшеница участвует в преобразовании запасов в жир.

Что необходимо для похудения:

• Овощи зелёного цвета.
• Мясоедение и потребление яиц.
• Продукты из молока

Продукты питания для 3 группы крови

Мясо:

• Продукты питания из мяса потреблять необходимо, но не куриного.
• Полезные: баранина, крольчатина, оленина.
• Нейтральные: говядина, индейка, телятина.
• Остальные виды мяса лучше не есть.

Морепродукты:

• Следует избегать потребление моллюсков и ракообразных.
• Полезными являются камбала, осётр, скумбрия, треска, щука.
• Нейтральные: карп, кальмар, форель.
• Не потреблять крабов, омаров, креветок, лосося.

Продукты из молока:

• Употребление продуктов из молока лучше ограничить низким процентом жирности, т.к. именно они улучшают обменные процессы у владельцев 3 группы крови.
• Полезно потреблять кефир, обезжиренное молоко, йогурты.
• Нейтральные: сливочное масло, соевый сыр, цельное молоко.
• Не следует питаться мороженым, плавленым сыром.

Бобовые и зерновые культуры:

• Не увлекаться этими группами продуктов из-за их тормозящего действия на инсулин.
• Среди здоровых продуктов выделяют обыкновенную фасоль, овсяная крупа или мука, рис, просо.
• Нейтральными являются зелёный горошек, стручковая фасоль.

Овощи и фрукты:

• Хороший источник полезных веществ и витаминов.
• Полезные: баклажан, морковь, капуста, свекла, петрушка, бананы, ананас, виноград, клюква, сливы.
• Избегать следует маслины, томаты, артишок, редька, тофу, гранаты, кокос, хурма.
• Все остальные овощи и фрукты относятся к группе нейтральных продуктов.

Напитки:

• Соки из полезных овощей и фруктов, зелёный чай, женьшень, имбирь, мята.
• Из полезных добавок хорошо будет влиять на состояние организма магний.

Диета для 4 группы крови

Владельцы 4 группы крови характеризуются силой и стойкостью характера, склонностью к гиподинамии. Рассмотрим какая должна быть диета для 4 группы крови человека.

Факторы увеличения веса:

• Мясо является причиной торможения пищеварения.
• Фасоль тормозит метаболизм.
• Кукуруза и пшеница способствуют откладыванию про запас.

Продукты, необходимые для похудения:

• Тофу и морепродукты активируют метаболизм;
• Продукты молока стимулируют работу поджелудочной железы.
• Зелёные овощи, ананас активирует работу кишечника.

Продукты питания для 4 группы крови

Мясо:

• Из-за склонности к пониженной желудочной кислотности, рекомендуется потреблять продукты из мяса потреблять часто, но малыми порциями.
• Полезное мясо крольчатина, индейка.
• Нейтральное мясо печени и фазана.

Морепродукты:

• Как уже отмечалось, продукты моря положительно влияют на активность обменных процессов.
• Из полезных рекомендуют лососевые, щука, осётр, морской окунь.
• Нейтральные продукты из моря: карп, сельдью
• Избегать: камбала, краб, анчоус.

Продукты из молока:

• Как и у владельцев 3 группы крови, продукты из молока очень полезны, особенно йогурт, сметана, сыр Фета, кефир, сыр Моцарелла и Рикотта.
• Нейтральные продукты: казеин, молоко с низкой жирностью и большинство сыров.

Бобовые и зерновые культуры:

• Чечевица особенно полезна, как продукт с противораковыми антиоксидантами.
• Полезные бобовые: овсяная крупа и отруби, просо, рис.
• Нейтральные: бобы, стручковая фасоль, зеленый горошек, пшеничные отруби, ячмень.

Овощи и фрукты:

• Эта группа продуктов, как и для всех людей, является источников необходимых веществ.
• Полезные овощи и фрукты; баклажаны, огурцы, сельдерей, свёкла, тофу, цветная капуста, виноград, грейпфрут, вишня, киви, сливы.
• Избегать следует потребление авокадо, перца и грибов шиитаке, кукурузы, маслин, апельсинов, бананов, хурмы.
• Все остальные продукты относятся к нейтральным.

Напитки:

• Травяные чаи из боярышника, имбиря, ромашки, шиповника. Зелёный чай и кофе.
• Из полезных добавок к пище рекомендуются витамин С, цинк.

Диета по группам крови является лечебной, потому что основана на физиологических потребностях организма.