Что такое панические атаки

Некоторые люди прожившие войну, сейчас живут в военное время и такое понятие как «паническая атака» им неизвестно. Человек, который прожил больше половины жизни, пережил перестройку, экономические застои, а также другие социальные и личные проблемы никогда не сталкивался с выражением панические атаки. Его раньше употребляли только врачи в своих разговорах или статьях. Сейчас при малейшем колебании социальной жизни или отношения личностного характера вводят людей в депрессию.

Что это такое

В городе очень тяжело жить. Это и поездка на работу в переполненном транспорте, где присутствуют не только разные запахи, но и разные люди. Также проезд домой. На работе это спертый воздух, духота.

Кроме работы человек стремится все знать, компьютерные технологии, интернет, гаджеты, новинки моды. Психика человека начинает не справляться с такой нагрузкой и начинается паническая атака — страх, внутренний дискомфорт.

Большое влияние на психическое состояние человека производит окружающая обстановка (много машин, большие здания, разные люди), а также экология (мало кислорода).

Причины

Существует множество вариантов почему возникает паническая атака. Все, наверное перечислить просто невозможно. Поэтому причины возникновения панической атаки разделены на 2 группы.

Первая – предпосылки:

• это генетически обусловленные факторы личного характера (темперамент, нрав, эмоциональность);
• обыденность – быт, достаток в семье. То есть, если у человека есть квартира или большой дом, у него здоровые дети, супруг(а) и хорошая прибыльная работа, тогда панических атак будет меньше чем у других менее достаточных людей;
• возраст. Это климакс или другие возрастные гормональные перемены. А также это и роды, послеродовая депрессия, декретный отпуск;
• генетика. Если у родителей или родственников есть (были) панические атаки, то они фиксируются и у детей;
• прошлое. Это разлука, предательство, измена.

Вторая группа – факторы, которые провоцируют панические атаки:

• сильный эмоциональный стресс;
• физические нагрузки, сексуальная активность;
• умственные нагрузки, интернет, компьютерные игры;
• мало кислорода, нет витаминов, плохое питание;
• вирусные инфекции;
• климат и экология. Человек оказался в другом месте, где ему не подходят климатические условия, а также плохая экология;
• хронические заболевания;
• болезни связанные с нервами, болезни сердца и органов дыхания;
• травма головы;
• алкоголь в больших количествах, самостоятельно принятые лекарственные препараты, кофеин.

Маленький ребенок в раннем детстве упал со стула. Случай давно забыт, а ощущение страха высоты осталось. Фобия вызывает часто панический страх. В детстве все дети боятся грозы. Со временем это забывается, а при виде молнии или только начинающей грозы, страх возрастает. Еще одним не шуточным фактором панического страха является услышанная информация когда-то. Родители, разговаривая между собой, часто не обращают внимания на ребенка (он не понимает), но эти сведения откладываются внутри.

Взрослый человек меняет место жительства. Всю жизнь с раннего детства он прожил в горной местности, приехал в степь, где поля и открытое небо. Возникает паническая атака, человек чувствует себя ранимым и незащищённым перед открытой местностью.

Сейчас в мире много войны. Как дети так и взрослые стараются переехать в другое безопасное место, где нет разрывов и свистов над головой. Новый город, страна. При малейшем напоминании «бабаха» (салют) у человека начинается паническая атака.

Признаки

Паническая атака начинается внезапно, независимо от того где находится человек. Дискомфорт появляется в районе живота или возникает ком в горле.

Паника, появившийся страх может возникнуть в определенной ситуации:

• Человека посадили в закрытую и маленькую комнату, откуда нет возможности выбраться.
• Или наоборот, высадили человека в чистом поле, и сколько не иди, а конца нет.

Признаки панической атаки различны:

• Нападение панической атаки внезапно. Все спокойно, тихо, человек прилег отдохнуть. Полетели какие-то мысли, вспомнилась ссора с соседом и тут в горле появился комок, сердце начало биться часто-часто.
• ВСД (вегето-сосудистая дистония). Не хватает кислорода, часто бьется пульс в висках, холодный пот, кружится голова и может быть обморок. Шумит в ушах, потеря реальности – это симпатоадреналовый криз он связан с вегетативной нервной системой.
• Послеродовой 4 триместр. Послеродовая депрессия сейчас очень актуальна. Страх ребенку сделать больно или сделать вообще что-то не так доводит до панической атаки, а иногда и до психических расстройств. В первое время врачи не рекомендуют молодым мамам оставаться наедине с малышом.
• Специфическая обстановка. Лифт (страх падения), маленькая комната с низким потолком (не хватает воздуха и света), много людей (рынок, страх удушения), метро (страх под землей). Это фобии, которые вызывают панические атаки. Человек либо избегает такой обстановки, либо хочет быстрее выбраться из отягощающих его условий. В иных ситуациях панические возбуждения не проявляются.
• Неизвестная тревога. В основном появляется ночью. Человек просыпается в сильном страхе, холодный пот, по коже «бегут мурашки», учащенное сердцебиение. Это состояние длится до 1 часа, потом также внезапно пропадает.

Симптомы

Симптоматика «на лицо», когда человек предполагает, когда она наступит. Это бывает при хронических заболеваниях (бронхиальная астма, сахарный диабет). В ожидании приступа человек ходит напряженный и постоянно об этом думает.

Сердечно-сосудистая система – дающая жизнь и энергию человеческому организму. Часто при нарушениях этой системы возникают панические атаки. Симптомы панической атаки наиболее ярко выражены у людей, зависимых от алкоголя.

Когда, после большого количества выпитого наступает похмелье, все симптомы панической атаки собраны воедино:

• возникшая вдруг жалость к себе; тахикардияж
• бросает то в холод, то в жар»
• тоска;
• холодный пот.

Человеку становится страшно. Некоторые после пережитого состояния бросают пить.

Как бороться

Если панические атаки приняли постоянный характер, тогда соответственно требуется консультация врача. Многие пытаются излечиться от недуга народными средствами. Одни люди идут в аптеку за психотропными, тогда частым случаем выступает другая проблема с органами, другие люди начинают пить настои трав. Атаки уходят, появляются реже, но все же остаются. А некоторые начинают заниматься йогой и медитацией.

Способы, как бороться с паническими атаками самостоятельно и правильно:

• психотерапия – обратиться к психологу, который выявит причину и изменит отношение к ней;
• здоровый образ жизни – здоровое полноценное питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом;
• аутотренинг – самостоятельно настраивать себя не волноваться в критичных ситуациях, не обращать внимания на окружающую нагнетающую обстановку;
• йога – если человек владеет данными знаниями, он сможет избавиться от панических атак;
• массаж, бассейн, зарядка или пробежка по утрам;
• санаторий – выбрать для себя время и съездить оздоровиться. Прекрасное место для избавления от нервных напряжений и негативных мыслей.

Иногда, когда ночью «нападает» психологическая атака, человек обращается к Богу с молитвой. Это успокаивает.