Как снизить уровень холестерина в крови

В современном мире, наверно, не встретить человека, который ни разу не сталкивался с фразой «высокий уровень холестерина», но не многие до конца понимают, что она означает. Давайте разберемся, какой уровень считается высоким, чем это грозит и как понизить холестерин в крови в домашних условиях или при помощи медикаментов.

Что такое холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы сразу представляем себе что-то плохое и очень вредное. Но это совсем не так.

Холестерин – это органическое соединение, которое является незаменимой частью клеточных мембрана всех живых организмов (кроме грибов и безъядерных), а также играет важную роль в обмене веществ.

В человеческом организме холестерин отвечает за образование желчных кислот, различных гормонов и витамина D.

Ученые доказали, что 80 % общего количества холестерина организм вырабатывает самостоятельно, а оставшиеся 20 % получает из пищи.

При этом большое количество холестерина уже негативно влияет на организм. Самым известным последствием является образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, что является началом атеросклеротического процесса. Кроме того, высокий уровень холестерина может стать виновником желчнокаменной болезни.

Группы холестерина

Необходимо понимать, что холестерин не может находится в организме человека в чистом виде. Он присоединяется к белкам, образуя хорошо растворимые комплексные соединения – липопротеины.

Липопротеины можно разделить на следующие группы:

• липопротеины высокой плотности (ЛПВП);
• липопротеины низкой плотности (ЛПНП);
• липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП);
• хиломикрон.

Обычно при рассмотрении вопросов, связанных с холестерином все внимание уделяется ЛПВП и ЛПНП. Однако все эти соединения и их совместная работа очень важны для жизнедеятельности нашего организма. Хиломикрон, ЛПОНП и ЛПНП транспортируют холестерин к периферийным тканям. ЛПВП транспортирует его к печени, чтобы затем холестерин был удален из организма.

Уровень холестерина в крови у взрослого и ребенка определяется на основании анализа крови, полученной из вены, и измеряется либо в ммоль/л, либо в мг/дл.

ЛПНП как раз отвечает за выработку гормонов, витамина D и занимает примерно 70 % в структуре холестерина.

Оптимальный уровень — ниже 2,59 ммоль/л, пограничный высокий 3,37 – 4,12 ммоль/л.

Большое внимание вызывает увеличение этих показателей, поскольку именно большое количество ЛПНП в крови способствует образованию атеросклероза, за что он и получит название «плохой». Однако и сильное уменьшение показателя приводит к негативным последствиям.

ЛПВП еще называют «хорошим холестерином», потому что он защищает от инфаркта и инсульта, выводя лишний жир, при количестве более 1,55 ммоль/л.

Рекомендуемая норма общего холестерина ниже 5,18 ммоль/л.

Если ваши результаты анализов расходятся с оптимальными показателями, не стоит сразу атаковать врача с вопросом как понизить холестерин в крови. Показатель указанных выше веществ также разнится в зависимости от пола и возраста. Такие цифры изменятся и для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такой риск присутствует, если показатель ЛПВП в крови мужчин ниже 1,036, а женщин ниже 1,29 ммоль/л.

Когда бежать к врачу

Можно выделить следующие случаи, когда необходимо обратиться к специалисту за корректировкой и понижением уровня холестерина:

• повышение концентрации (ЛПНП) и триглицеридов на фоне снижения (ЛПВП);
• сахарный диабет, как заболевание, при котором уровень холестерина увеличивается;
• нарушение обмена веществ, в том числе ожирение;
• постановка диагноза ишемической болезни сердца;
• нарушение метаболизма, вызванное неправильным питанием.

В перечисленных случаях возможно повышение холестерина, который в свою очередь угнетает стенки сосудов и способен привести к атеросклерозу сосудов.

Необходимо ли уменьшать уровень

Разберемся, как быстро понизить холестерин в крови, если это действительно необходимо.

Немаловажную роль в повышении уровня холестерина играет сидячий образ жизни. Поэтому первая рекомендация врача, которая не требует медикаментозного лечения, и легко осуществима в домашних условиях – изменение образа жизни, включающее в себя физическую активность и правильное питание.

Как всем известно, физические нагрузки тренируют сосуды и сердце, повышая их сопротивляемость к вредным влияниям. Однако, начинать занятия следует с малого, постепенно увеличивая время и нагрузку.

Выбирая активность, стоит отдать предпочтение пробежкам, йоге, аэробике, плаванью. Даже пешие прогулки и езда на велосипеде способны улучшить ваше состояние. Нагрузки должны быть регулярными. Хорошего результата можно достичь, если полностью отказаться от курения.

Диетотерапия

Когда речь заходит о снижении холестерина, кажется что самый простой способ понизить его – это низко-калорийная, то есть «обезжиренная» диета. На деле стоит обратиться к низко-углеводным продуктам и избегать переедания. Смена образа жизни подразумевает под собой и изменение подхода к еде.

В частности, из рациона питания необходимо исключить продукты питания, содержащие холестерин:

• животные жиры;
• яичный желток;
• такие сорта мяса как свинина, баранина;
• второстепенные продукты убоя животных – мозг, почки, сердце;
• сливочное масло, маргарин, майонез;
• чипсы и иные полуфабрикаты.

Кроме того, стоит ограничить легкоусвояемые углеводы, поскольку нерастраченные углеводы быстро превращаются в жир, повышая уровень холестерина.

Следует обратить внимание на следующие продукты питания, содержащие большое количество быстрых углеводов:

• пиво;
• финики;
• выпечка из сдобного теста;
• картофель;
• мед;
• кукурузные хлопья;
• пшеничная мука.

Чтобы снижение холестерина проходило быстрее и эффективнее, необходимо соблюдать следующие принципы в еде:

• Никто не отменял потребность организма в мясе. Предпочтение стоит отдать курице, кролику или мясу индейки. Причем в качестве способа приготовления стоит выбрать тушение, приготовление на пару, варение. Также можно кушать нежирную говядину.
• Нельзя забывать о рыбе. Она является основным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают атеросклеротические повреждения.
• Животный белок необходимо заменить растительным, например, за счет потребления растительных масел (подсолнечного, льняного, облепихового, оливкового), не подвергшихся температурной обработке, а также бобовых.
• Как во многих случаях – фрукты и овощи будут помощниками и в этом деле.

Медикаментозные средства

Фармакологами разработаны различные виды медикаментов, оказывающих влияние на уровень холестерина:

• Статины для понижения холестерина (аторвастатин; аторис; вазилип; ловастатин) быстро и эффективно снижают уровень холестерина, а также уменьшают негативное влияние на артерии. Свое действие такие препараты оказывают за счет воздействия на ферменты, необходимые для выработки холестерина печенью. Подходят для длительного приема.
• Фибраты. В частности при применении лекарственных препаратов этой группы (фенофибрат; трайкор; клофибрат; циклофибрат) прямое влияние на уровень не оказывается. Фибраты повышают активность ЛПВП, оказывают противовоспалительное и тонизирующее действие. Данные лекарства назначают не всем. Кроме того, существует ряд противопоказаний для приема таких таблеток, в частности заболевания печени, калькулезный холецистит, хроническая почечная недостаточность, хронический алкоголизм.
• Секвестранты желчных кислот являются вспомогательной группой лекарств. К ним относят холестирамин, колестирамин, колестипол. «Секвестранты» означает «изоляторы». Данные средства изолируют желчные кислоты. При этом препарат не всасывается в кровь, сводя к минимуму побочные эффекты. При применении совместно со статинами уровень холестерина, по данным специалистов, снижается на 50 %. Основным противопоказанием является поражение желчевыводящих путей.
• Блокаторы всасывания холестерина считаются самыми эффективными и безопасными, поскольку не всасываются в кровь и механизм действия происходит в кишечнике. В эту группу входят: эзестрол и симвастатин — инеджи. Хорошо взаимодействуют со станинами, однако в отличие от них, свободно назначаются пациентам с печеночной патологией.
• Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержатся в рыбьем жире. В форме таблеток представлены препаратами омакор, омега-3 и их аналогами. В ходе воздействия на организм происходит окисление триглицеридов в печени, за счет чего уровень жирных кислот снижается. Считается безопасным, но не очень эффективным препаратом. Рекомендуется использовать совместно с другими средствами.

Сейчас существует множество фирм, предлагающих чудесные средства, способные за несколько дней в домашних условиях привести показатель в норму. Но не стоит обольщаться и вестись на такие предложение. Снижение холестерина, как и лечение других заболеваний – это труд, на который потребует какое-то время.

Даже принимая лекарственные средства, необходимо осознавать необходимость комплексного воздействия на организм. Одни таблетки, без соблюдения принципов диетического питания не способны помочь вашему организму.