Какая должна быть норма холестерина в крови

Холестерин – один из компонентов крови, по уровню которого можно судить о состоянии здоровья человека и рисках развития таких опасных заболеваний как инфаркт, инсульт, атеросклероз и т. п. Норма холестерина в крови у человека установлена для каждой возрастной группы и несколько отличается у лиц мужского и женского пола.

Говоря об норме холестерина, нужно отметить, что не любой холестерин в крови считается «плохим», то есть приводящим к негативным последствиям. Есть фракция, которая является «хорошей», то есть нужной для человека. Такой холестерин в организме используется для построения многих клеток организма. Регулярные медицинские обследования должны в обязательном порядке включать исследование уровня холестерина крои, что позволяет своевременно принять адекватные меры и предупредить развитие опасных последствий.

Значения

Наряду со многими другими компонентами, холестерин в организме является «кирпичиком» для построения клеток. Он участвует в формировании клеточных мембран, придавая их эластичность и достаточную прочность. Также он обеспечивает проницаемость как для веществ, проникающих внутрь клеток, так и для компонентов, покидающих внутриклеточное пространство. Значения и норма холестерина в крови варьируются непосредственно внутренними процессами в организме (80 %), а 20 % поступают вместе с употребляемой пищей.

Норма холестерина в крови у мужчин и женщин, означает, что половые гормоны у них синтезируются на должном уровне. Также холестерин принимает активное участие в синтезе незаменимого для жизни витамина Д, а он отвечает за правильное формирование костной системы наряду с кальцием.

Разновидности

При повышенном содержании холестерина в крови человека наблюдается целый ряд изменений. Избыток плохого природного жира приводит к тому, что повреждаются внутренние стенки сосудов – на них формируются своеобразные холестериновые бляшки, постепенно закупоривающие просвет сосудов. Это однозначно приводит к тому, что жизненно важные органы получают недостаточное количество крови, развивается их гипоксия, а далее неизбежно следуют инфаркт и инсульт головного мозга.

Если обнаружена при лабораторном исследовании норма холестерина в крови у женщин или мужчин, значит о таких рисках можно не думать. А вот в обратном случае следует незамедлительно бить тревогу и принимать меры, способные предупредить осложнении. Связано это с тем, что, к сожалению, организм не способен самостоятельно снизить уровень холестерина в крови.

Хороший холестерин при избыточном его содержании транспортируется клетками крови в печень, где под воздействием особых ферментов распадается и выводится из человеческого организма. Если холестерина слишком много, то есть вероятность, что не весь переработается. По своим ощущениям нельзя судить о повышении уровня холестерина в крови (речь идет о начальных стадиях), поэтому исследование этого показателя входит в перечень обязательных медицинских исследований.

Если же значения далеко превысили отметку норм холестерина, то субъективно человек может ощущать боли в грудной клетке, одышку, головные боли и т. п. После лабораторного подтверждения врач назначит в обязательном порядке полный план обследования, медикаментозное лечение и диетические меры, необходимые для нормализации состояния и показателей крови.

Норма

Определив уровень холестерина и его нормы лабораторным путем, далее следует полученный результат сравнить с нормой, а она в среднем равна 5,2 ммоль/литр. Нередко этот показатель может быть немного ниже указанных значений, но это не считается опасным для здоровья. Если же результат намного ниже 5,2 ммоль/л, то радоваться нет повода – это не очень хорошо и требуется медикаментозная и алиментарная коррекция.

Когда в бланке указаны значения от 5,2 до 6,5 ммоль/л, то это означает, что человек находится в так называемой зоне риска. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с кардиологом. Как правило, медик назначает дополнительные исследования в специализированных медицинских учреждениях, чтобы исключить вероятность ошибки. Особенно внимательными нужно быть при избыточной массе тела, так как у таких лиц чаще, чем у других повышается плохой холестерин.

Нормальный показатель холестерина в крови после 50 лет у женщин, мужчин и более можно поддерживать, придерживаясь определенных принципов питания. Именно это лежит в основе профилактических мер, способствующих поддержанию состояния здоровья на должном уровне и препятствующих развитию вероятных осложнений и патологических состояний. Ниже представлена таблица — норма холестерина в крови для мужчины и женщины.

Повышение

Повышение холестерина в крови в 50, 60 лет вызывается различными причинами, но, прежде всего, связано с образом жизни и алиментарными привычками. Употребление очень жирной пищи, животных твердых жиров, курение рано или поздно могут привести к повышению плохого холестерина.

Также «виновницей» может быть печень – при некоторых ее заболеваниях происходит нарушение трансформации холестерина. Норму холестерина в крови после 40 лет можно поддерживать, если питаться правильно и при отклонении данного показателя в сторону верхних значений принимать курсы фитотерапии (имеются в виду травы, достоверно снижающие уровень холестерина).

Рекомендации к питанию

Хотите быть здоровым и не думать об атеросклерозе сосудов, инсультах и инфарктах, качественно меняющих жизнь в худшую сторону? Тогда внесите ряд изменений в свой дневной рацион, а именно включите в ассортимент блюд жирные сорта рыбы, а мясо употребляйте более диетическое (курица, кролик). Замените обычное подсолнечное масло льняным – и пища станет вкуснее, и польза огромная.

Вместо макарон и картофеля кушайте на здоровье бобовые культуры (нут, горох, чечевица, фасоль). Старайтесь избегать избыточного употребления хлебобулочных изделий – лучше съесть 2-3 ломтика бездрожжевого или ржаного хлеба, чем сдобную булку или кусочек аппетитного торта к чаю. Знайте, любые меры подобного характера – залог того, что показатели крови будут у вас в норме. В противном случае придется прибегать к медикаментозному лечению, ведь если нарушение уже есть одной только диетой и лекарственными травами уже никак не обойтись.

Норма холестерина в крови после 60 лет вам обеспечена, если вы не игнорируете рекомендации медиков, а следуете им регулярно. Не забудьте про овощи и фрукты – без них вообще нереально быть здоровым человеком с нормальными показателями крови. Их количество должно быть достаточным в ежедневном рационе. Например, салата в идеале должны занимать ½ часть всей употребляемой за сутки еды.

И нормальный уровень холестерина у мужчин и женщин, и обогащение организма минералами, витаминами и микроэлементами вам обеспечено, если полезные продукты в ассортименте будут присутствовать на вашем столе ежедневно. Они и для легкого перекуса хороши, ведь свежее, румяное яблочко голод утолить может, а лишнего веса не даст, холестерин не поднимет.

Профилактика

Задумываясь о том, какие привычки доминируют у вас, что вы предпочитаете кушать, чего избегаете, то есть гарантия, что болезни обойдут вас стороной. Качество жизни при этом будет таким, что и в 80 лет вы будете наслаждаться каждым мгновением бытия, а не стоять в бесконечных очередях к врачам. Контролируйте свое пищевое поведение – не переедайте, особенно жирной пищи, состоящей из животных жиров, не злоупотребляйте хлебом и булочками, а о тортах вспоминайте только на большие праздники.

Отдавайте предпочтение частым, но не обильным и полезным приемам пищи. Пусть на вашем столе самыми частыми «гостями» будут овощные салаты (чем больше разнообразной зелени вы туда положите, тем лучше), а основными десертами станут сезонные фрукты. Не забывайте о том, что движение – лучший способ профилактики холестерина в крови и многих болезней возрастного характера, в том числе патологий, напрямую связанных с повышенным уровнем холестерина.

Ежедневные пробежки, возможно, не каждому человеку подойдут, а вот пройтись пешком 4-5 километров за весь день под силу каждому. Да и утренняя разминка дома вполне приемлемая альтернатива спортзалам, которые далеко не каждый привык посещать. Берите на заметку рекомендации, изложенные в этой статье, и тогда врачебные кабинеты вы будете посещать гораздо реже, чем те, кто вообще не хочет думать о своем здоровье.