Как укрепить сосуды и капилляры

В организме одного взрослого человека проходят кровеносные “транспортные пути” длиной приблизительно 100000 километров. Активно доставляется кислород, питательные вещества и удаляются продукты метаболизма не просто каждого органа, а каждой клеточки тела человека. Транспортные пути – это сосуды. Укрепление сосудов и капилляров головного мозга, ног, сердца и других частей тела является своеобразной профилактикой развития большинства заболеваний. Проблемы с сосудами приведут к нарушению питания органа, что способствует нарушению как функции, так и структуры. Это и есть болезнь.

Причины

Болезни и причины, влияющие на сосуды:

• атеросклероз сосудов – это заболевание, лежащее в основе очень многих тяжёлых болезней: артериальной гипертензии, инфаркта, инсульта, аневризмы аорты, почечной недостаточности, жировой дистрофии печени, синдрома Лериша и многих других;
• метаболические нарушения, например, сахарный диабет, подагра, ожирение;
• курение;
• сидячий образ жизни;
• несбалансированное питание;
• частые стрессовые ситуации.

Головной мозг

При хронической сосудистой недостаточности головного мозга развивается энцефалопатия, при острой – обширный инсульт. Укрепить сосуды головного мозга необходимо для нормальной жизнедеятельности организма в целом.

Симптомы

Благодаря анатомическим особенностям кровообращения в мозге, при грубой патологии одного из сосудов, остальные вполне компенсируют недостаток. Однако, компенсаторные способности не вечны.

Симптомы сосудистой патологии в головном мозге:

• головная боль, головокружение, усталость, ухудшение памяти – это только начало;
• раздражительность, плохой сон, общее недомогание, плаксивость;
• снижение интеллекта;
• депрессия, резкое возбуждение сменяется безразличием;
• замедление движений, пошатывания;
• слабоумие.

Диагностика

Выявить и элиминировать действие факторов, способствующих поражению сосудов организма в целом и головного мозга, можно с помощью следующих видов диагностики:

• компьютерная томография и ангиография сосудов;
• магнитно-резонансная томография;
• методы ультразвуковой диагностики;

Сердце

Сердце – это насос, работающий без отдыха всю человеческую жизнь. Это орган, благодаря которому происходит движение крови для доставки питания органам и тканям. Обеспечить полноценную работу сердцу помогают коронарные артерии. Укрепление сосудов сердца является профилактикой инфаркта.

Симптомы

При развитии симптомов поражения артерий сердца, необходимо серьёзно задуматься о благополучии организма и обязательно посетить врача:

• боль в сердце, нарастающая с ухудшением патологии; далее боль приобретает давящий сжимающий загрудинный характер, что свидетельствует о развитии стенокардии; возникает во время нагрузки и купируется нитроглицерином;
• чувство сердцебиения, тахи- или брадикардия;
• одышка, усиливающаяся с течением времени;
• чувство перебоев в работе сердца;
• аритмия сердца;

Диагностика

Диагностика сосудов и капилляров сердца приносит максимальную пользу своей своевременностью:

• Электрокардиография;
• Эхо-КГ;
• Коронарная ангиография.

Ноги

Облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, сахарный диабет являются причиной ампутаций ног. Этой операции можно избежать, если не дать заболеванию зайти так далеко. Сосудистая патология ног может начинаться на уровне капилляров.

Симптомы

Симптомы проявления сосудистых нарушений в ногах:

• похолодание, онемение пальцев;
• чувство холода, ползания мурашек по подошве стопы;
• чувство жжения подошвы стопы;
• боль в икроножных мышцах тянущего характера;
• периодическая хромота, связанная с длительной ходьбой;
• отёк, трофические язвы, гангрена в тяжёлых случаях.

Диагностика

Диагностика, направленная на выявление патологии артерий и вен ног, доступна и безопасна: осмотр хирурга для определения уровня патологии, ультразвуковое исследование сосудов нижних конечностей. Этих исследований можно избежать, если стараться укреплять сосуды ног.

Носовые кровотечения

В большинстве случаев кровь из носа течёт у детей по причине ломкости сосудов. У взрослых это происходит из-за повышения артериального давления, травмы.

Причины

Причины, способствующие ломкости сосудов носа:

• сухость слизистой носа из-за сухого воздуха;
• склонность к аллергическому насморку приводит к образованию слизи, истончению сосудов;
• стрессовые ситуации;
• нарушение свертываемости крови.

Диагностика

Диагностика ломкости сосудов носа не представляет трудности. По интенсивности, кровотечения бывают разными, поэтому лучше их не допускать, а укреплять сосуды в носу.

Основные направления для укрепления сосудов

Укрепление сосудов и капилляров сердца, головного мозга, ног, носа и других органов и частей тела нужно начинать до появления каких-либо проявлений. В этом случае патология, если она уже есть, ещё обратима.

Профилактика и укрепление сосудов и капилляров, оздоровительные мероприятия должны влиять на сосуды всего организма, потому что артерии и вены представляют собой единую систему.

Физическая нагрузка

Начинать занятия спортом возможно только после консультации врача, особенно у лиц старше 40 лет, при наличии какой-либо патологии.

Все занятия, направленные на улучшения выносливости, положительно влияют на тонус сосудов. Плавание, бег, езда на велосипеде и кардиотренировки на тренажёрах не заставят долго ждать результата. Условием эффективности служит регулярность занятий.

Контрастный душ после тренировки благотворно повлияет на артерии и вены: закрепит результат занятий.

Приём витаминов

Витамины для сосудов и капилляров неизменно участвуют во всех обменных процессах организма. Однако, принимать их следует с осторожностью, чтобы не переусердствовать, потому что жирорастворимые витамины имеют тенденцию к накоплению, становятся токсичны для организма.

Жирорастворимые витамины

Витамин А участвует в липидном обмене: способствует высвобождению холестерина из атеросклеротических бляшек в сосудах. Этот холестерин циркулирует в крови и идёт на нужды организма, поэтому, при поступлении с едой, холестерин не всасывается в желудке.

Витамин Е укрепляет стенку артерий, сердечную мышцу, не позволяет развиваться тромбам, улучшает кровообращение в капиллярах.

Витамин А и Е являются мощными антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Тем самым витамины препятствуют повреждению сосудов.

Витамин К принимает непосредственное участие в синтезе белков крови, регулирующих процессы образования и разрушения тромбов. С помощью этого витамина формируются белки, переносящие питательные вещества тканям.

Водорастворимые витамины

Витамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон, из которых образуется соединительная ткань, являющаяся строительным материалом для всех тканей, в том числе сосудистой стенки. Аскорбиновая кислота нормализует обмен холестерина, снижая его количество в атеросклеротических бляшках. Витамин относится к сильнейшим антиоксидантам.

Витамин Р действует совместно с аскорбиновой кислотой: укрепляет стенки сосудов, делает их упругими, но более проницательными для полезных веществ. Особенностью действия витамина является его влияние на все сосуды: артерии и вены.

Витамины группы В благотворно влияют на все процессы в организме: улучшают состояние нервной системы, нормализуют сокращение и расслабление сердечной мышцы, регулируют обмен холестерина, способствуют быстрому обновлению клеток, что особенно важно при нарушении структуры органа.

Полиненасыщенные жиры

Так называемые витамины группы F, к которым относятся несколько полиненасыщенных жирных кислот, регулируют правильный метаболизм холестерина путём образования «нужного» холестерина. Опосредованно, через синтез половых гормонов, влияют на эластичность сосудистой стенки.

Продукты питания

• Авокадо, оливковое масло, морская рыба богаты полиненасыщенными жирами.
• Бананы, молодой картофель, сухофрукты содержат калий, необходимый для системы кровообращения.
• Чеснок содержит вещество, активирующее процесс преобразования холестерина в его «хорошую» форму.
• Полезные продукты, богатые витаминами: цитрусовые, киви, тыква, злаки, орехи.

Главное, не увлекаться какой-то одной группой продуктов, правильное питание для сосудов должно быть сбалансированным. Нужно помнить, что вред появляется при неправильной кулинарной обработке или при однообразном рационе питания.

Препараты

Медикаменты значительно улучшат состояние сосудов только при условии соблюдения рациональной физической активности и сбалансированного питания.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров, содержащие витамины, минералы, природные компоненты: Аскорутин, Венотон, Боярышник, Аспаркам.

Средства, улучшающие кровоток, которые опосредованно влияют на стенки сосудов: Пирацетам, Кавинтон.

Самолечением заниматься не следует, так как у всех препаратов есть нюансы, о которых подскажет врач. Укрепление сосудов и капилляров способствует хорошему самочувствию и долголетию.